Unsere AUFBAU-KURSE

Ca. 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung wird ein Rückbildungskurs empfohlen. Wenn man dann den ersten Rückbildungskurs abgeschlossen hat (bei uns oder auch woanders) kann man einen AUFBAU-Kurs belegen. Hierzu sollte Ihr Baby mind. 3-4 Monate alt sein.

Schwerpunkt des AUFBAU-Kurses liegt weiterhin auf der Wahrnehmung und Kräftigung Ihres Beckenbodens nach der Geburt. Auf Ihre Situation angepasste Bauchübungen fördern weiter das Schließen der Bauchdecke. Ebenfalls kommen zahlreiche Übungen für die Rückenmuskulatur und für eine gute Körperhaltung im Alltag zum Einsatz. Kleingeräte wie Hanteln oder Gummibänder werden genutzt, Kraft und Ausdauer gefördert. Im Gegensatz zum BASIS-Kurs werden die Übungen anspruchsvoller und dynamischer, weniger Zeit mit Theorie verbracht und die Mamis etwas mehr gefordert.

Der Special-AUFBAU-Kurs "Lauf mal wieder!" beinhaltet zudem Elemente und Vorübungen zum Wiedereinstieg in die Themen "Joggen", ".Lauf-ABC", Ballsportarten", "CrossFit" und vieles mehr. Je nach Wetterlage werden 1 bis 2 Einheiten outdoor (mit Kind & Kinderwagen) trainiert. Gleiche Uhrzeit und mit einem Treffpunkt in Bad Vilbel Massenheim.

Bitte bringen Sie Sportschuhe, ein Handtuch, bequeme Sportkleidung, mittwochs eine Babydecke und etwas zu Trinken mit. Gymnastikmatten für Sie und Ihr Baby sind vorhanden.

NEU: Mittwochs, 10.00 bis 11.00 Uhr - MIT BABY
Special-Kurs "Lauf mal wieder!"

• 02. Oktober bis 13. November 2024
  
• 08. Januar bis 19. Februar 2025
  

Kursdauer: 7 Einheiten
Kursgebühr: 129 Euro
Veranstaltungs-Ort: Studio "Schnuller-Loft" , Zeppelinstraße 16, 61118 Bad Vilbel
Zur Kursbuchung hier klicken!

NEU: Samstags, 16.00 bis 17.00 Uhr - OHNE BABY
AUFBAU-Kurs "Fitness für Mama"

• 02. November bis 21. Dezember 2024 - 8 Einheiten
  (ACHTUNG: An den Terminen 15.12. und 17.11. ist der Kurs sonntags und nicht samstags, gleiche Uhrzeit!)
  
• 11. Januar bis 15. März 2025 - 9 Einheiten
  (ACHTUNG: Am Termin 26.01. ist der Kurs sonntags und nicht samstags, gleiche Uhrzeit!)
  
• 22. März bis 24. Mai 2025 - (Ausfalltermin am 19. April 2025 / Ostern)  - 9 Einheiten

Kursdauer:  8 oder 9 Einheiten
Kursgebühr: 129 Euro bei 8 Einheiten und 145 Euro bei 9 Einheiten
Veranstaltungs-Ort: Studio "Schnuller-Loft" , Zeppelinstraße 16, 61118 Bad Vilbel
Zur Kursbuchung hier klicken!