Fitness für Mama - unser AUFBAU-KURS

Ca. 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung wird ein Rückbildungskurs empfohlen. Daher bieten wir Ihnen Kurse wie zum Beispiel "Fitness für Mama", "Yoga für Mama", "Pilates für Mama" uvm. an. Wenn man dann den ersten Rückbildungskurs abgeschlossen hat (bei uns oder auch woanders) kann man einen AUFBAU-Kurs belegen. Hierzu sollte Ihr Baby mind. 3 Monate und maximal 12 Monate alt sein.

Schwerpunkt des AUFBAU-Kurses liegt weiterhin auf der Wahrnehmung und Kräftigung Ihres Beckenbodens nach der Geburt. Auf Ihre Situation angepasste Bauchübungen fördern weiter das Schließen der Bauchdecke. Ebenfalls kommen zahlreiche Übungen für die Rückenmuskulatur und für eine gute Körperhaltung im Alltag zum Einsatz. Kleingeräte wie Hanteln oder Gummibänder werden genutzt, Kraft und Ausdauer gefördert. Im Gegensatz zum BASIS-Kurs werden die Übungen anspruchsvoller und dynamischer, weniger Zeit mit Theorie verbracht und die Mamis etwas mehr gefordert - immer Ihrer Rückbildungssituation enstprechend.

Der Nachwuchs kann gerne zum Kurs mitgebracht werden. Die Kleinen bekommen Ihre eigene Gymnastikmatte und je nach Alter eine „Spielbeschäftigung“ in Form von Babytrainern und Spielebögen. Ebenfalls werden wir Übungen in den Kurs integrieren, welche Mutter und Kind gemeinsam ausführen können – auch als kleine Anregung für ein eigenes Training zu Hause.

Bitte bringen Sie Sportschuhe, ein Handtuch, bequeme Sportkleidung, eine Babydecke und etwas zu Trinken mit. Gymnastikmatten für Sie und Ihr Baby sind vorhanden.

Mittwochs, 11.00 bis 12.00 Uhr - AUFBAU-KURS

• 27. März bis 29. Mai 2024  (Ausfalltermin am 24. April und 01. Mai 2024) - 8 Einheiten
• 05. Juni bis 24. Juli 2024 - 8 Einheiten
• 31. Juli bis 25. September 2024 (Ausfalltermine am 28. August & 04. September 2024) - 7 Einheiten
• 23. Oktober bis 11. Dezember 2024 - 8 Einheiten
  

Kursdauer:  7 oder 8 Einheiten
Kursgebühr: 129 Euro bei 8 Einheiten und 115 Euro bei 7 Einheiten
Veranstaltungs-Ort: Studio "Schnuller-Loft" , Zeppelinstraße 16, 61118 Bad Vilbel
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